na redukcje

Wrzuce zdjecie gdy zaczynałem redukcje na przełomie Wiosna/Zimaa pięrwsze zdjecie to waga 114 kilo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaa99af507824e9ea7b90a5c28c1b190.jpg

Propka mam zarezerwowanego na dalszą część cyklu jak ten obecny zakończę, tak że redukcję chciał bym raczej wykonać na długim estrze testa;)

jakbym chciał na reszcie m drolu robix redukcję to ile kap dziennie zeby nie palić mięsnia na ujemnym bilansie ?jakbym teraz zmniejszył np do jednej kapsułki to już muszę odblok robić ? zauwzyłem ze teraz po każdej kapsie czuje wielki dyskomfort w brzuchu i ogólnie źle się czuje, jest mi nie dobrze itd... Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-07-14 [...]

jak Cie podleje to marcu samo zejdzie Jasne jak bedziesz żarł kebaby to zalejesz sie,a potem i tak bedziesz musiał miec diete jak bedziesz chciał zrzucic zbedny fat No chyba,że bedziesz robił redukcje na kebabach

Powoli srodki sie rozkrecaja :) jest dobrze. Samopoczucie na niesamowitym poziomie :) Zastanawiam się nad zrobieniem w czerwcu/ lipcu mini cuta. Zostawic srodki jakie teraz leca tzn: Test 250 cypio e5d Masteron 200mg e5d Czy może dodać coś co wspomoże szybką intensywną redukcję? Zastanawiałem się nad: Winkiem, oxą lub minimalnymi dawkami trenu [...]

najpierw to rob redukcje bez zadnego wspomagania, bo masz tyle fatu ze na poczatku nie potrzebne ci zadne saa ani spalacze, pozniej przy nizszym bf rozwazylbym to, ale ja to ja zaden specjalista %-)

stojeden - to może ja zapytam - jakie jest naukowe uzasadnienie dla rezygnacji ze spożywania posiłków weglowodanówych wieczorem, skoro wiemy, że: - węgle poprawiają jakosć snu wpływajac na produkcję serotoniny i melatoniny usprawniajac regenerację - wpływają w sposób korzystny na dobowy rytm wydzielania leptyny - hormonu uczestniczacego w [...]

e tam Eczek jak się chce to można ja dziś zaliczyłem 57 minut biegania na przemian z pełzaniem pozwolicie że zrobie podsumowanie tygodnia w mojej walce z fatem : waga: -1,5~2kg w dół obwód pasa: był 92 teraz 84cm klata: widzę żebra od mostka coz popaliłem choliere, ale to już wcześniej jak następny tydzień będzie taki to w następną sobotę [...]

Co to jest A6W? A ECA - ja teraz robię redukcję bez tego, przynajmniej zaoszczędzę kilka stów, które przeznaczę na bardziej podstawowe rzeczy - jak np. dokupienie obciążenia do sztangi, bo treningi w domu ze 115 kilowym ciężarem nie są zbyt wymagające. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-26 17:06:37

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]

[...] nie jest tak łatwo obrosnąc w tłuszcz... Ja przynajmniej od kiedy pozbyłem się zbędnego tłuszczyku trzymam ostro diete i to na około + 400 kcal i nie obrastam w tłuszcz... I co jakiś czas będe robił miesięczną redukcje, wtedy będe cały czas miał niezłą definicje. PS. Jako ciekawostke dodam, że na szwedzikch pompkach podczepiam do siebie 15kg :)

niestety mialem konkretne bole piszczeli od 2giego tyogdnia co wykluczylo mnie z cardio, jedyne co moglem robic to rower... wiec 1-sza redukcje uwazam za niezbyt udana.. Miałem podobnie od 3 tygodnia na propie gdy biegałem tak mi spinało piszczele, że aż całe piekły po 5 min biegu:P dobrym rozwiązaniem jest wchodzenie pod góre na bieżni (7km/h, [...]

Waga x 24godziny x współczynnik aktywności Ważysz 92kg więc 92 x 24 x 1.2 = 2650 kcal Jak chcesz trenować na mase dodajesz 500kcal jak chcesz redukcje odejmujesz 300kcal.

a jak możesz robic redukcję dietą na masę?

[...] na to spojrzec, nie mysl tylko ze robienie masy polega na wybiciu bebzona, zeby nie widziec wlasnego ptaka. Zreszta mysle, ze przekonasz sie o tym robiac swoja pierwsza redukcje co z tego zostanie. Bedziesz tak pluł sobie w brode, ze nawet nie masz jeszcze o tym pojecia. Ja stosuje tylko dwa suplementy anator po treningu i bcaa rano. Nawet [...]

Dalsze masowanie przy obecnym wyglądzie do niczego dobrego nie zaprowadzi. Nie wiem czy robiłes kiedykolwiek 'prawdziwą' redukcje, ale to nie takie hop siup. Na redukcji trzeba dopiero diety przypilnowac. Jesli nie redukowałes jeszcze na poważnie to niestety albo nic wiele się po niej nie zmieni, albo zostanie z Ciebie nie więcej niz na zdjęciu w [...]

haha nie jestem zawodowym kulturystą to mój pierwszy sezon.raczej się nie robi całą zimę masy cykle się zmienia.musi być jakaś rotacja ,mięsnie nie mogą się przyzwyczaić do obciążeń i wykonywanych ruchów.ja przez okres zimowy będe robił mase siłe lekką redukcję , a jak czas pozwoli to będe powtarzał cykle oczywiście będe trenował w reżimach które [...]

Mmmm też już zapomniałam jak smakuje czekolada Może czas sobie przypomnieć?? Co do pytania o to, dlaczego mimo niskiego IG nie powinniśmy przesadzać... IMHO niski IG nie jest absolutnie jedynym wyznacznikiem tego, czy coś jest wskazane, czy nie. Tak jest w przypadku gorzkiej czekolady, fruktozy, orzechów... Dozwolone, ale bez przesady. Czego by [...]

witam koleżankę, ładnie leca Ci cm, trzymam kciuki za szybką, i piękną redukcję apropo trenerów personalnych na stronie potrningu jest taki art jak niewiele trzeba mieć(średnie wykształcenie i inne mało związane z kulturystyką/fitnessem pierdy) żeby zostać trenerem personalnym:P w sumie powiedziane było, że najlepsi trenerzy są spotykani w małych [...]